Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Вся поверхность мяча покрыта маленькими шипами. При выполнении упражнений с мячом увеличивается приток крови а поэтому активизируется процесс кровообращения. Мяч уменьшает растяжения и прекрасно подходит для профилактики целлюлита.